¨•♥ مملكة ايمى ♥•¨


وما أوتيتم من العلم إلا قليلا
 
الرئيسيةالبوابهتلاوة قرأنيةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الملكة ايمى
THE KING
THE KING
avatar

شطرنج مصر جميل
انثى الثور عدد المساهمات : 2009
نقاط : 9942
تاريخ الميلاد : 20/05/1982
العمر : 36
الموقع : مملكة ايمى

بطاقه شخصية
ايمى: 124

مُساهمةموضوع: 3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك   الإثنين سبتمبر 28, 2009 12:55 am



3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك


الفطور:
1) كوب من
الحليب المضاف إليه الفيتامينات
2) بيضتان مسلوقتان
3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة)
4) خضار مشكّلة
5) حبة من فاكهة الليمون
الغذاء:
1- صحن سلطة
يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والصعتر والخس والخيار
والبندورة، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.
2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت.
3- 3 حبات من البطاطا المشوية.
سناك: كوب من سلطة الفاكهة
التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال واللوز والصنوبر.
العشاء:
1) صحن سلطة
يحتوى على الخضار الداكنة اللون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.
2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من
اللحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر.
سناك: 3 حبات جزر مقطّعة
إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض.
يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.
نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى
فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amy-cat.yoo7.com
 
3 وجبات غذائية .. ليوم مثالى للعناية بشعرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¨•♥ مملكة ايمى ♥•¨ :: مملكة الصحة والمجتمع :: مملكة الصحة والغذاء-
انتقل الى: